Was ist Pilates?
Wer sich im stressigen Alltag fit halten möchte, kann auf zahlreiche Trainingsmethoden und Angebote zurückgreifen. Doch nicht jede Variante eignet sich für jeden Zweck und jede Lebensgestaltung. Mancher stellt sich auf der Suche nach dem richtigen Training also die Frage: „Was ist Pilates?“.
Was ist Pilates eigentlich genau?
Pilates ist ein ganzheitliches Trainingskonzept und erfreut sich bereits seit Jahrzehnten grosser Beliebtheit. Es trainiert Körper und Geist und lässt sich zudem perfekt in jeden Alltag integrieren. Aufbauend auf der Stabilität der Körpermitte trainierst du Kraft, Koordination und Konzentration mit verschiedenen Übungen. Die Trainingseinheiten können einzeln oder in Gruppen absolviert werden; die Übungen erfolgen auf der Matte oder mit Pilates-Geräten und eignen sich für Männer wie auch für Frauen.
Der Fokus des Pilates Mattentrainings und des Trainings mit Geräten liegt auf der Stärkung der Körpermitte – der tiefen Bauchmuskulatur, der Muskulatur des Beckenbodens und der die Wirbelsäule umgebenden Muskulatur. Die fliessenden, präzisen Bewegungsabläufe der Pilates Flow Stunden führen zu einem anspruchsvollen und sehr effizienten Training.
Was bewirkt Pilates?
Trainierst du Körper und Geist mit der Pilates-Methode, sprichst du damit vor allem die tiefe (=intrinsische) Muskulatur an. Die äussere (=extrinsische Muskulatur) hat die Tendenz den Körper zu stauchen. Mit der bewussten Aktivierung der intrinsischen Muskulatur passiert dies weniger. Sie ist nämlich für die Aufrichtung der Wirbelsäule und für die Stabilisierung der Gelenke verantwortlich. Lässt du die tiefe und äussere Muskulatur differenziert und harmonisch arbeiten, fühlst du, wie du mit regelmässigem Training von mal zu mal aufgerichteter wirst, sich deine Körperhaltung verbesserst, eine gewisse Leichtigkeit der Bewegung entsteht und du mehr Flexibilität bekommst. Mit dem Pilates-Training erreichst du also ein ausgewogenes Verhältnis aus Kraft und Flexibilität. So wirkst du beispielsweise Rückenschmerzen und Verspannungen in verschiedenen Muskel-Gruppen entgegen.
Pilates - Was ist das? Zehn gute Gründe für den Start:
-
Pilates kräftigt die Tiefenmuskulatur und stärkt die Körpermitte
-
Pilates erhöht die Rumpfkraft, Stabilität und Beweglichkeit
-
Pilates verbessert deine Körperhaltung
-
Pilates gleicht muskuläre Dysbalancen aus
-
Pilates reduziert Rückenschmerzen und Beschwerden
-
Pilates unterstützt den Abbau von Verspannungen und Stress
-
Pilates harmonisiert Körper und Geist
-
Pilates wirkt präventiv und beugt körperlichen Beschwerden oder Verletzungen vor
-
Pilates unterstützt die Rehabilitation nach Unfall oder Krankheit
-
Pilates macht Spass!
Dein Training in der Pilates Stube in Zürich
Komm für dein Training in das Pilates Studio in Zürich! Ganz gleich, ob mit uns als Personal Trainerin oder in der Gruppe: Und spätestens während einer Schnupperstunde bekommst du die Antwort auf die Frage „Was ist Pilates?“. Ergänzend zum Pilates Mattentraining verwenden wir übrigens kleine Geräte wie Pilates-Bälle, Schaumstoffrollen oder den Magic Circle als Hilfsmittel, um deine Bewegungsziele zu erreichen. Entdecke die regelmässigen Pilates-Kurse in Zürich im Stundenplan. Wir freuen uns, dich in der Pilates Stube zu begrüssen!